對超高齡社會的挑戰，如何「健康老化」已成為全台民眾與家庭關注的核心議題。由中高齡及特殊族群訓練中心「練健康」主辦的「2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽」，即將於2026年12月13日盛大登陸台北世貿一館。邁向第六屆的賽事，今年迎來史無前例的全面規模升級，首度推出「四大功能錦標賽」，將重量訓練項目與日常生活真實情境完美結合。為了鼓勵更多熟齡族群勇敢踏出改變的第一步，賽事現正開放報名中，主辦單位廣邀各路長輩與年輕世代一同共襄盛舉，用汗水與實力翻轉大眾對老化的恐懼，向世界展現「健康是練出來的」核心精神！
拒絕臥床！重訓成為逆轉衰弱的關鍵處方
「怎麼可能有人自願想要過無法自理的生活？」練健康創辦人黃元杰的一席話，道出了無數長者與照護者的心聲。隨著年齡增長，肌力流失與肌少症往往是導致長輩跌倒、失能，甚至最終走向臥床的元凶 。練健康團隊深信，唯有透過規律且科學化的肌力訓練，才能有效減緩老化與疾病的發生，進而逆轉衰弱、維持長者日常生活的自理能力 。
過去，中高齡族群常對重量訓練抱持「危險、容易受傷、那是年輕人的專利」等迷思，但練健康透過實際行動與專業指導證明了訓練的無可取代性。團隊由具備物理治療、運動科學、營養學等相關背景從業人員組成，致力打造安全有效的訓練環境 。至今，練健康已成功培訓超過10,000名學員對抗肌力流失，學員平均年齡為62.7歲，其中中高齡及特殊疾病學員佔比高達50%以上，最高齡的學員甚至高達97歲 。
為了讓這些認真訓練的長輩能有一個展現自我、檢視成果的舞台，練健康特別選在年末最溫馨快樂的時間舉辦比賽。這不僅是一場溫馨的成果發表會，更是驅動社會觀念轉變的力量，透過熱血又溫馨的賽事活動消除大眾對肌力訓練危險的恐懼感，讓中高齡訓練在台灣成為普及運動。
練健康 2026LKK4聖誕老人功能錦標賽 比賽項目之一 農夫走路。 (圖/練健康 提供)
賽事全面升級！四大比賽項目完美對應「真實生活應用」
「聖誕老人功能錦標賽」的前身「聖誕老人硬舉大賽」自舉辦以來，已從一場小場館健身房學員活動，躍升為備受全球矚目的現象級賽事。回顧歷屆成果，這場賽事累計已有近千位選手熱血參與。令人振奮的是，這五年來，70歲以上的參賽選手人數從原本的5人大幅飆升至60人；而在第五屆賽事中，50歲以上的選手高達140人，超過了總參賽人數的一半。賽場上屢屢創下驚人紀錄，例如：90歲的金梅阿嬤成功拉起45公斤、93歲的林阿公拉起68公斤、88歲的張爺爺成功拉起106公斤，以及73歲的柯奶奶硬舉高達115公斤。長輩們真實且強悍的訓練成果被大眾深刻看見 。
已有五年賽事硬舉比賽的成果累積，2026年第六屆賽事全面升級，正式更名為「聖誕老人功能錦標賽」，精心設計了四大功能性競賽項目。這些比賽項目緊密扣連長輩的「真實生活應用」，與運動員不同，長輩的專項就是日常生活，訓練的目的都是為了讓他們在生活中能獨立自主，四大項目包含：
- 六角槓硬舉 (Hex Bar Deadlift)： 針對下肢絕對肌力進行測驗。這項能力對應到長輩日常生活中安全地從地上搬起重物、開心抱起孫子，更是預防跌倒的最重要基礎。
- 推雪橇 (Sled Push)：考驗下肢爆發力與驅動能力。訓練成果能幫助長者在賣場輕鬆推動沉重的購物車、推開厚重的大門，並大幅提升爬坡行走的能力 。
- 農夫走路 (Farmer's Carry)：測試動態核心與行走穩定度。這不僅模擬了雙手提菜買物的日常情境，更是增強負重行走時平衡感、防範跌倒的關鍵。
- 風扇車 (Fan Bike)：挑戰心肺耐力與協調性。能有效提升心血管健康，讓長輩爬樓梯不再氣喘吁吁，並具備長距離外出行走的能力。
2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽。(圖/練健康 提供)